গত কয়েকদিন যাবত সারা দেশের উপর দিয়ে প্রচন্ড তাপদাহ বয়ে যাচ্ছে। প্রচন্ড গরমে সাধারণ মানুষের জীবন অতিষ্ট হয়ে পড়েছে। এই প্রচন্ড গরমে শিশু, বৃদ্ধ, মহিলাসহ সব বয়সের মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়ছে। সাথে পবিত্র রমজানের রোজা রাখাও অনেক কষ্টকর বিষয় হয়ে দাড়িয়েছে। তাই এই তাপপ্রবাহের সময় নিরাপদ থাকার জন্য সতর্ক থাকা জরুরী।
তাপদাহ কী?
একটি তাপ তরঙ্গ হল অত্যধিক গরম আবহাওয়ার একটি দীর্ঘ সময়কাল। যার ফলে বাতাসে উচ্চ আর্দ্রতা তৈরি হয়। তাপদাহ সাধারণত বেশ কয়েক দিন বা এমনকি সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এটি আর্দ্র এবং শুষ্ক উভয় আবহাওয়ায় ঘটতে পারে। এটা সাধারণত একটি উচ্চ-চাপ ব্যবস্থার কারণে ঘটে যা একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে গরম বাতাস আটকে রাখে, শীতল বাতাসকে ভিতরে যেতে বাধা দেয়। তাপদাহ অনেক ক্ষেত্রে বিপজ্জনক হতে পারে। বিশেষ করে বয়স্ক, ছোট শিশু বিভিন্ন অসুস্থতা যেমন তাপ ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোক ঘটতে পারে। সেসময় শরীর তার তাপমাত্রা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হয়। তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা প্রতিরোধ করার জন্য তাপদাহের সময় সতর্কতা অবলম্বন করা এবং ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
তাপদাহ যেভাবে আমাদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে
তাপদাহ বিভিন্ন কারণে বিপজ্জনক হতে পারে:
- তাপ ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোক: উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার দীর্ঘায়িত এক্সপোজার শরীরকে অতিরিক্ত গরম করতে পারে, যার ফলে হিট স্ট্রোক হতে পারে। শরীরে ভারী ঘাম, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা ইত্যাদি লক্ষণগুলো প্রাথমিকভাবে হিটস্টোকের ক্ষেত্রে দেখা দিতে পারে। এমনকি অনেক ক্ষেত্রে স্মৃতি বিভ্রম, খিঁচুনি এবং চেতনা হারানোর মতো লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে। এসময় যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া।
- ডিহাইড্রেশন: তাপদাহে অত্যধিক ঘাম হতে পারে। এতে করে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া পানি পুনরায় পূরণ না হলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। ডিহাইড্রেশন শুষ্ক মুখ, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গের কারণ হতে পারে। যা ছোট শিশু এবং বয়স্কদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
- বায়ু দূষণ: তাপদাহের ফলে অতিরিক্ত তাপ বায়ু দূষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষ করে শহুরে এলাকায় যেখানে উচ্চ স্তরের যানবাহন এবং শিল্পকারখানা রয়েছে। উচ্চ তাপমাত্রা এবং স্থির বায়ু দূষণকারীকে মাটির কাছাকাছি আটকে রাখতে পারে, যার ফলে বায়ুর গুণমান খারাপ হয় এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয়।
- বিদ্যুৎ বিভ্রাট: তাপপ্রবাহের সময়, বিদ্যুতের চাহিদা অনেক বেড়ে যায়। শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ইউনিট এবং অন্যান্য কুলিং সিস্টেমের কারণে পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেমে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যার ফলে বিদ্যুৎ বিভ্রাট হতে পারে। এটি বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ জনগোষ্ঠীর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, যেমন বয়স্ক বা যাদের চিকিৎসার জন্য এয়ার কন্ডিশনার প্রয়োজন তাদের চিকিৎসার জন্য।
- দাবানল: উচ্চ তাপমাত্রা এবং শুষ্ক অবস্থা দাবানলের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা মানুষ এবং সম্পত্তি উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে।
তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা, পানিশূন্যতা, বায়ু দূষণ, বিদ্যুৎ বিভ্রাট এবং দাবানলের ঝুঁকির কারণে তাপদাহ বিপজ্জনক হতে পারে। এই ঝুঁকিগুলি কমাতে তাপ তরঙ্গের সময় সতর্কতা অবলম্বন করা এবং ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রচন্ড তাপদাহের সময় যে সতর্কতাগুলো অবলম্বন করবেন
প্রচন্ড তাপদাহের সময় যে সতর্কতাগুলো অবলম্বন করবেন
- হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার তৃষ্ণা না লাগলেও সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন। পানি আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ঠান্ডা রাখে। অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। কারণ তারা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। আপনি যদি প্রচুর ঘামেন তবে আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করতে হবে।
- ঠাণ্ডা থাকুন: যতটা সম্ভব শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ভবনে থাকুন। আপনার যদি এয়ার কন্ডিশনার না থাকে, তাহলে মল, লাইব্রেরি বা কমিউনিটি সেন্টারের মতো পাবলিক জায়গায় সময় কাটানোর কথা বিবেচনায় রাখুন যেখানে এয়ার কন্ডিশনার আছে। আপনি আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য একাধিকবার গোসল করতে পারেন।
- উপযুক্ত পোশাক পরুন: হালকা, হালকা রঙের এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। গাঢ় রং হালকা রঙের চেয়ে বেশি তাপ শোষণ করে, তাই হালকা রংয়ের পোশাক ।আপনাকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করতে পারে। আলগা-ফিটিং পোশাক আপনার শরীরের চারপাশে বায়ু সঞ্চালন করতে দেয় এবং ঘামকে বাষ্পীভূত করতে সাহায্য করে, যা আপনার শরীরকে শীতল করে। উলের মতো ভারী কাপড় এড়িয়ে চলুন, যা তাপ আটকে দিতে পারে।
- সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করুন: সূর্যের রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন এবং টুপি ব্যবহার করুন। দিনের উষ্ণতম সময়ে বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন। সাধারণত সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে। আপনি যদি বাইরে থাকেন তবে ছায়াযুক্ত এবং অপেক্ষাকৃত শীতল জায়গাগুলিতে থাকার চেষ্টা করুন। বাইরে বের হওয়ার সময় অবশ্যই একটি ছাতা সঙ্গে রাখুন।
- হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলি জানুন: তাপদাহের সময় হিটস্টোক সম্পর্কিত অসুস্থতার প্রাথমিক লক্ষণগুলোর যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে তা হিট স্ট্রোকের দিকে অগ্রসর হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ভারী ঘাম, দুর্বলতা, ঠাণ্ডা, ফ্যাকাশে এবং আঁটসাঁট ত্বক, দুর্বল নাড়ি, বমি বমি ভাব এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে যত দ্রুত সম্ভব একটি ঠাণ্ডা জায়গায় যান। যথেষ্ট পরিমান পানি পান করুন এবং বিশ্রাম নিন। যদি আপনার উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয় বা এক ঘন্টার মধ্যে উন্নতি না হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
