“আপনি জানেন কি”-এ স্বাগতম! আকর্ষণীয়, দরকারী এবং স্পষ্ট তথ্যের সংগ্রহ আপনাকে তথ্য সমৃদ্ধ করার সাথে বিনোদনও দেবে। প্রাকৃতিক জগত থেকে শুরু করে ইতিহাস, বিজ্ঞান এবং সংস্কৃতি পর্যন্ত বিভিন্ন তথ্য রয়েছে এখানে।
আপনি জানেন কি?
- স্থূলতা অর্থ্যাৎ অতিরিক্ত ওজন শরীরে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং জয়েন্টে ব্যথাসহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ।
- দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হৃদরোগ এবং ক্যান্সারসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ। এসকল স্বাস্থ্য ঝুঁকি থেকে রক্ষা পেতে যে কোন ধরণের ব্যাথা ও প্রদাহ হলে গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করুন।
- নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। স্মৃতি লোপ পাওয়াসহ বিভিন্ন ধরণের মস্তিস্কের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা জরুরী।
- অপর্যাপ্ত ঘুম হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণ স্বাস্থ্যকর ঘুম নিশ্চিত করুন।
- অত্যধিক চিনি খাওয়ার ফলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। এছাড়াও অত্যধিক পরিমাণ চিনি গ্রহণ ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
- নিয়মিত ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- মানসিক চাপ (Stress) এবং দুশ্চিন্তা হজমের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যা একসময় আমাদেরকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার দিকে নিয়ে যায়।
- নিয়মিত ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং হতাশা ও উদ্বেগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস বা মানসিক চাপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। এতে করে রোগ-জীবাণুর সংক্রমণ এবং অসুস্থতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea) হল একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি। ক্রমান্বয়ে যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
- নিয়মিত ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
আরো পড়তে পারেন: বয়স ৩০ ছুয়েছে! কী খাবেন, কী খাবেন না
- প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণ পানি পান করা পানিশূন্যতা রোধ করতে এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
- কম পুষ্টিসম্পন্ন খাবার গ্রহণ স্থূলতা এবং অপুষ্টিসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।
- অত্যধিক লবণ গ্রহণ রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে অবদান রাখতে পারে।
- ধূমপান ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে এবং ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়ার মতো শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
- নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে পারে এবং অনিদ্রার ঝুঁকি কমাতে পারে।
- অত্যধিক স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়ার ফলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে পারে। যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
- সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখা এবং অর্থপূর্ণ বিভিন্ন শারীরিক ও সামাজিক কাজে নিজেকে নিযুক্ত করে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা যায়। এতে করে হতাশা ও উদ্বেগের ঝুঁকি অনেক কমে যায়।
- দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস প্রজনন স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই ফার্টালিটি বা উর্বরতা সমস্যা তৈরি করতে পারে।
