হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখবে যে ব্যায়াম
হৃৎপিণ্ডের রক্তনালির রোগে যারা ইতিমধ্যেই আক্রান্ত হয়েছেন তাদের জীবনে ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তবে এ ব্যায়ামটি হতে হবে সঠিক ও উপযুক্ত মাত্রায়। বিশেষ কিছু হৃৎপিণ্ডের রোগীদের ছাড়া অন্য সব রোগী সাধারণ কিছু ব্যায়ামের সাহায্যে নিজেদের জীবনকে সচল রাখতে পারেন।
মধ্যম মাত্রার শারীরিক কসরত যেমন- হাঁটা, সাইকেল চালানো অথবা জগিং করা সব সময়ই হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো। ব্যায়াম হিসেবে কেউ কেউ যোগ ব্যায়ামকেও বেছে নিতে পারেন। যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের অনেকগুলো মাংসপেশিকে একসঙ্গে নড়াচড়া করানো সম্ভব।
আরো পড়তে পারেন: কোন ধরনের কলা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? পাকা, আধা পাকা, বেশি পাকা
শুধু তাই নয়, শরীরে অক্সিজেনের পরিমিত ব্যবহারও এর মাধ্যমে নিশ্চিত করা সম্ভব। ব্যায়াম বলতে শুধু আনুষ্ঠানিক ব্যায়ামকেই বোঝায় না। বাগান দেখাশোনা করা, ঘর-গেরস্থালির কাজ করা, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করা ইত্যাদি সাধারণ কাজকর্মও হতে পারে ব্যায়ামের অংশ। ব্যায়াম শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরিকেও ধ্বংস করে । সুতরাং এটি অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলে এবং একই সঙ্গে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে।